471a978f

Beweeg

Thu, 12 Jan 2023 09:33:22 GMT

Ook als je het heel erg druk hebt.

Ook als je druk bent met werk en gezin, is het belangrijk om te blijven bewegen. Vooral bij vrouwen schiet dat er wel eens bij in. En dat is jammer want beweging is goed. Het geeft energie, het ontspant, je wordt er blij van en je slaapt een stuk beter. Ga sporten. Hardlopen, fietsen, golfen, het maakt niet uit als je maar beweegt. Kies een sport die bij je past. En je voelt je een stuk beter.

Verborgen stilte

Fri, 26 Nov 2021 11:46:13 GMT

Een oase van rust

Als je het heel erg druk hebt met je werk. Of als je geliefde plotseling ziek wordt. Als alle turbulentie om je heen iets te veel wordt. Neem dan even pauze. Sluit je ogen. En denk aan dit prachtig plaatje. Een verborgen stilte. Even weg van het gangbare gedruis en je komt in een oase van rust. Je laadt weer op. De hectiek wordt niet minder. Jij kan er beter mee omgaan.

Heilige moeten

Wed, 10 Nov 2021 20:18:24 GMT

"Nee" is ook een antwoord...

In balans zijn. Ik zie en hoor het regelmatig. We willen het heel graag. Maar hoe doe je dat nou? Hoe combineer je werk, gezin, je sociale leven, sport & ontspanning en de mantelzorg voor je ouders? Het heilige moeten is soms behoorlijk inspannend. Het gevoel dat je iets moet doen want anders ben je niet de perfecte …. vul dat maar zelf in. Alleen, weet je, je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. "Nee" is ook een antwoord. Toch?

Ontspan

Fri, 24 Sep 2021 12:35:02 GMT

Zo simpel kan het zijn!

Ik zie vaak vrouwen met een volle agenda. Werk, gezin, sociaal leven, zorg voor ouders. Deze vrouwen zijn vaak heel attent, liefdevol, zij zorgen goed voor anderen. En ze zetten zichzelf op de laatste plaats. Dat laatste zouden ze beter niet kunnen doen. Ze raken namelijk uitgeblust. Zeg een keer ‘nee’. Krijg de slappe lach. Ga hoelahoepen. Spring 15 minuten op een trampoline. Hang met vriendinnen op de bank, drink thee en eet een muffin. Gooi je haren los, zet de muziek hard en dans lekker mee. Zo simpel kan het zijn!

Ideeën

Sun, 08 Aug 2021 13:58:58 GMT

Sommige dingen staan als een paal boven water. Toch?

Ideeën die je hebt, zijn vaak overgenomen, bijvoorbeeld van je ouders. Of van vrienden, vriendinnen, juf of meester. En vanuit ideeën volgt handelen. Jouw handelen. Daar doe je ervaring mee op en je past je ideeën aan. Of niet? Sta eens stil. Adem door. En stel jezelf de vraag: waarom doe ik dit? Voor wie doe ik dit? En wil ik het ook echt doen? Verandering begint van binnenuit. Verandering begint bij jezelf.

Neem pauze

Fri, 23 Jul 2021 10:30:06 GMT

Af en toe pauze nemen

Wanneer je een hectische periode hebt, blijf goed voor jezelf te zorgen. Misschien een open deur. En toch. Dat grauwen en snauwen doe je niet omdat je zo lekker fijn in balans bent. Maar omdat je door holt van werk, naar gezin, via je sociaal leven naar ouders. Stop. Haal adem. Neem af ten toe een pauze. Het kan al heel simpel: loop naar de waterkoker voor een lekkere kop thee. Beweeg je benen. Zwaai met je armen, draai met je hoofd. Een frisse blik en je laadt op.

Ademhalen

Thu, 22 Jul 2021 20:39:01 GMT

Ademhalen gaat automatisch. Toch?

Ademhalen gaat automatisch. Het is het eerste en het laatste wat we doen. We hoeven er ook niet over na te denken want ons brein regelt dat. Maar adem je ook optimaal? Brengt je adem beweging in je borst, buik, helemaal tot onderin je bekken? Maak je een ademcirkel? Of stokt het ergens? Is er verkramping ontstaan? Een adempatroon vertelt iets over jou en je ervaringen in het leven. Wil je meer weten over jouw adempatroon, doe eens een ademsessie en wie weet, krijg je meer lucht!

Wat is goed?

Thu, 22 Jul 2021 20:18:33 GMT

Goed leven. Maar wat is goed?

Goed leven. Maar wat is goed? Wat ik als ‘goed’ definieer is misschien niet jouw opvatting van ‘goed’. Toch zijn er een aantal universele ideeën die voor ieder menselijk wezen goed zijn. Communicatie. Aanraking. Bij een groep horen. Erkenning. Het gevoel dat je geliefd bent. Kortom, liefde krijgen en geven. Dat is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Hoe ga je daar mee om? Stug doorgaan zoals je altijd al hebt gedaan? Of maak je een andere beweging? Eéntje die goed is voor jou?

Mindful samenwerken?

Thu, 22 Jul 2021 20:11:51 GMT

Mindful samenwerken kan

Mindful samenwerken? Ja, dat kan. Oprecht luisteren en zonder oordeel is een ware kunst. Vaak geven we onze reactie zonder echt te horen wat de ander zegt of vraagt. De 20/80-regel leerde ik van mijn vader: praten=20%, luisteren=80%. En zoals met veel: oefening baart kunst. Want verandering begint van binnen uit en mindful-zijn stopt niet bij de voordeur.